معرفی بهترین برندهای لوازم آرایشی و بهداشتی

نوشته شده توسط الیزا کرپویان
 به روز 30 آگوست 2019
بررسی شده توسط کریستین BULLOCK مربی بدنسازی
بهترین تمرینات در L.A.
دانشکده
این روزها ، به نظر می رسد ما راهی را برای ساده تر کردن همه چیز پیدا کرده ایم (نمایشگاه A: هنر ارسال یک سالاد در خانه خود به طوری که همزمان با زمان شما برسد). بنابراین ، فقط قبل از اینکه کارآموزان نیز کارآیی داشته باشند ، فقط موضوع زمان است. استودیویی مانند Lagree Fitness در لس آنجلس کلاس هایی را ارائه می دهد که به اندازه 25 دقیقه کوتاه است و در آن زمان تمرینات بدن کامل یا تمریناتی که بیش از حد متمرکز شده اند انجام می شود تا بتوانید بازوها یا باسن خود را تنظیم کنید.

سباستین لاگری ، بنیانگذار و مخترع Supraformer ، Supraformer ، Supreeformer استودیوی Lagree Fitness می گوید: "وقتی تمرین کمتری دارید ، هر دقیقه شمارش را انجام می دهید." او توضیح می دهد که سالهاست که ما شرط کرده ایم که همه چیز باید یک ساعت طول بکشد: قرار ملاقات دندانپزشکی ، جلسات و تمرین. اما این طولانی نیست که چیزی طول بکشد - کیفیتی است که به حساب می آید.

به عنوان مثال ، شما می توانید در خانه های واقعی کار کنید و انرژی زیادی را تحمل نکنید ، یا می توانید 25 دقیقه کار کنید و با نتایج بیشتر کمتر کار کنید. سباستین می گوید: "مردم بیش از حد روی این مسئله تمرکز می کنند که چه تعداد و چه مدت زمان شکل گرفتن وجود دارد."

در Lagree Fitness Studio و سایر کلاسهایی که هر 30 دقیقه یکبار شروع می شوند ، بهانه "برنامه من خیلی دیوانه است" فقط پرواز نمی کنید. جلوتر ، بهترین تمرین 30 دقیقه ای را در L.A پیدا کنید. در جایی که شما در مدت زمان کوتاهی از طریق یک تمرین شدید با قدرت بالا می روید.

استودیوی Lagree Fitness
سباستین توضیح می دهد: "بسیاری از افرادی که این کلاس ها را می گذرانند می گویند که دوست ندارند کار کنند." برای بسیاری ، کلاس های 25 دقیقه ای هضم آسان تر است.

سباستین می گوید: "سود هرگونه تمرین در 15 تا 20 دقیقه اول اتفاق می افتد." "متابولیک ، آنابولیک ، تولید هورمون رشد ، تستوسترون و ... همه این موارد در 20 دقیقه اول تمرین اتفاق می افتد. پس از آن ، شما به جای چربی شروع به سوزش ماهیچه ها می کنید." کلاس ها هر نیم ساعت ارائه می شود ، متناوب بین تمرینات بدن کامل و مناطق هدفمند مانند بازوها و آبسه.

اگر توسط دستگاه سفینه فضایی مانند شما مورد ارعاب قرار گرفته اید ، این مقاله را در دستگاه مشابه سباستین ، Megaformer بخوانید.

تون
من و همسرم قبل از افتتاح استودیو در ماه سپتامبر ، این کلاس را تجربه کردیم. در روزهای بعد از تمرین ، ما در مورد سطح درد خود در کنار هم تسلیم شده ایم. کلاس ها علاوه بر یک تردمیل بدون موتور می توانند شامل مجموعه هایی از اسکوات و استپ ها باشند که این امر باعث می شود تا در مناطقی مانند شین های شما تأثیر کم داشته باشد. کلاس قبل از دانستن آن تمام شده است ، اما در قلب شدید بسته است. مقدار زیادی آب و حوله بیاورید - فقط بگویید.

صفحه
Platefit یک تمرین 27 دقیقه ای با شدت بالا در دستگاه پزشکی است. این کلاس روی یک Power Plate انجام می شود ، که طبق گفته وب سایت ، "30-50 بار در ثانیه عضلات منقبض می شود ، گروه های عضلانی متعددی را به طور همزمان درگیر می کنند تا در نیمی از زمان نتیجه بگیرند." مشتریان اول وقت می توانند دو هفته کلاس نامحدود را با 49 دلار انتخاب کنند.

تناسب اندام شهر
این استودیو 30 دقیقه آموزش مدار را با گزینه ای برای ماندن 30 دقیقه و تمرین بیشتر در دستگاه های قلبی ارائه می دهد. در هر کلاس حداکثر هفت شرکت کننده وجود دارد تا آسیب ها و توجه ویژه به فرم ها به حداقل برسد. مانند استراحتگاه استادیوم لاگری ، کلاس ها هر 30 دقیقه یک بار شروع می شوند و گزینه های زیادی را به مشتریان مشغول می کنند.

ظهور ملت
Rise Nation سه سطح کلاس را ارائه می دهد که تمام طول آنها 30 دقیقه طول بر روی Versaclimber است. اگر مانند من قبل از این هرگز Versaclimber را امتحان نکرده باشید ، مهم این است که این یک ماشین صعود قائم است که بدن را درگیر می کند. صخره نوردی داخلی را با سوختگی جدی عضلات فکر کنید.

پوند متناسب
این کلاس از طبل زدن به عنوان روشی بی نظیر برای انجام کاردیو استفاده می کند. تمرین کامل بدن در کلاس ها به اندازه 30 دقیقه کوتاه ارائه می شود. در حالی که مواضع مختلفی از تمرینات مانند Pilates و یوگا را نگه دارید ، می توانید آهنگ های 2 تا 4 دقیقه ای را ضرب و شتم کنید.